Tvrdá, nebo měkká matrace? Rozhodnout má poloha spánku

Tvrdá matrace nebývá automaticky zdravější a měkká není automaticky pohodlná. Rozdíl dělá to, jak ležíte. Kdo spí na boku, potřebuje, aby se matrace pod rameny a boky prohnula. Kdo spí na zádech, hledá oporu pro bedra. Výběr matrace proto nezačíná v obchodě, ale doma v posteli. Následující postup vás provede od zjištění polohy spánku po péči o matraci, aby výběr držel roky.

Krok první: zjistěte, jak doopravdy spíte

Většina lidí spí v několika polohách za noc. Zjistěte, která převažuje. Pomůže, když se partner podívá, nebo když si na chvíli zapnete záznam. Případně sledujte, v jaké poloze se budíte.

Spánek na boku je velmi častý. Při něm se zatěžují ramena a boky. Matrace musí být natolik poddajná, aby tato místa nezatlačila. Zároveň musí držet páteř v rovině.

Spánek na zádech vyžaduje oporu pro přirozený tvar páteře. Na břiše se člověk často prohýbá v bedrech. Tuhá a pevná matrace pomáhá tento prohyb snížit. Spaní na břiše je pro krk nepříznivé, zvažte změnu zvyku.

Krok druhý: vyberte tuhost podle polohy a hmotnosti

Tuhost není univerzální. Závisí na poloze spánku i na hmotnosti. Lehčí osoba se v matraci zabořuje méně, takže potřebuje měkčí. Těžší potřebuje pevnější, jinak se prohne.

Poloha spánku	Doporučená tuhost	Na co dát pozor
Na boku	Střední až měkčí	Ramena a boky se musí zabořit
Na zádech	Střední až pevnější	Opora v bedrech
Na břiše	Pevnější	Neprohýbat bedra
Střídavě	Střední	Kompromis, vyzkoušet ležení

Hodnoty jsou orientační a výrobci tuhost označují různě. Spoléhejte na vlastní vyzkoušení. Pokud spíte s partnerem, zvažte dvě matrace nebo dělenou konstrukci.

Krok třetí: porovnejte materiály

Pěnové matrace jsou lehké a tišší. Studená pěna lépe odvádí teplo a dobře se tvaruje. Viskoelastická pěna reaguje na teplo těla a ležíte v ní jako v otisku. Někomu to vyhovuje, jiný se v ní pocitově zasekne.

Latexové matrace jsou pružné a odolné. Dobře vyrovnávají tlak a dobře dýchají. Bývají těžší, což ztěžuje manipulaci. Lidé s alergií na latex je musí vynechat.

Taštičkové pružinové matrace nabízejí dobrou cirkulaci vzduchu a pevnější oporu. Pružiny reagují bodově, takže matrace sleduje tvar těla. Lépe se větrají. Kombinované modely spojují pružiny s pěnou.

Krok čtvrtý: vyzkoušejte ležením, ne sezením

Matraci zkoušejte oblečení a delší dobu, alespoň deset minut. V každé poloze, kterou používáte. Poproste obsluhu, aby vás nechala v klidu. Posuďte, zda necítíte tlak na ramenou ani kyčlích.

Zkontrolujte páteř. Pokud ležíte na boku, měla by být přímá, bez prohnutí. Požádejte někoho, aby vás pozoroval, nebo se vyfoťte. Zadní hrana matrace musí být stabilní.

Zeptejte se na možnost vrácení nebo výměny po zkoušce doma. Některé matrace se přizpůsobí až po týdnech. Při nákupu na dálku platí právo odstoupit od smlouvy do čtrnácti dnů, ale výjimky ověřte v podmínkách. Uschovejte obal pro případ vrácení.

Krok pátý: sladěte matraci s roštem a polštářem

Matrace pracuje společně s roštem. Pevný rošt bez pružení vyžaduje měkčí matraci, pružný rošt může dát pevnější pocit. Špatná kombinace zkreslí vnímání tuhosti. Zkontrolujte rozměr a stav roštu.

Polštář udržuje krk v ose. Pro spaní na boku bývá vyšší, pro záda nižší. Špatný polštář může zničit dobrou matraci. Vybírejte ho spolu s ní.

Pozor na vzdálenost latí roštu. Příliš široké mezery zhoršují podporu. Starý rošt je důvod k výměně. Cena celého spacího systému se tím sice zvýší, ale pohodlí také.

Krok šestý: pečujte o matraci, aby vydržela

Používejte chránič, který lze prát. Zabrání prosáknutí potu a roztočům. Matraci pravidelně větrejte, odkrytou nechte alespoň chvíli oschnout. Při výměně ložního prádla jí dopřejte vzduch.

Řiďte se pokyny výrobce, zda se matrace otáčí nebo převrací. Některé mají jednu stranu, jiné dvě. Pravidelné otáčení vyrovnává opotřebení. Čištění provádějte jemně a bez nadměrné vlhkosti.

Zkontrolujte stav matrace. Prohlubeň, nepříjemné vrzání nebo ranní bolesti jsou signály. Pokud se objeví, uvažujte o výměně. Nespokojené tělo nelže.

Časté otázky

Jak často vyměnit matraci?

Často se uvádí přibližně po osmi letech, ale záleží na materiálu, zátěži a péči. Důležitější než věk je stav. Pokud se prohnula nebo vás budí bolest, vyměňte ji dříve.

Je tvrdá matrace lepší pro záda?

Ne vždy. Příliš tvrdá matrace netvaruje podle těla a zatěžuje ramena a boky. Nejlepší je taková, která podpírá páteř v přirozeném tvaru. Při bolesti zad se poraďte s lékařem.

Mohu mít jinou tuhost každá polovina postele?

Ano, existují dvojité matrace s oddělenými polovinami nebo dvě samostatné matrace. Hodí se pro partnery s odlišnou hmotností i polohou spánku. Zkontrolujte, jak se spojují uprostřed.

Zdroje

• Česká obchodní inspekce
• Státní zdravotní ústav